„Was ist Pilates eigentlich?“ mag sich die eine oder der andere fragen. Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die auf Körperhaltung, Atmung, Kraft und Flexibilität abzielt. Durch gezielte Übungen werden vor allem die tief liegenden Muskeln gestärkt, um eine verbesserte Körperstabilität und -kontrolle zu erreichen. Mit regelmäßigem Pilates-Training können Körperbewusstsein, Körperhaltung und muskuläre Ausgewogenheit verbessert werden. Pilates ist eine ideale Methode zur Rehabilitation von Verletzungen und zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Durch die Verbindung von Körper und Geist kann Pilates auch zu Stressabbau und Entspannung beitragen.
In jeder Pilates-Stunde sollte die Wirbelsäule alle ihr möglichen Bewegungsrichtungen ausführen, damit sie flexibel bleibt: zum Beispiel mit Seitbeugen, Rotationen oder Extensionen.
Viele Übungen sehen von außen betrachtet einfach und kaum anstrengend aus. Werden sie präzise und kontrolliert ausgeführt, trainieren wir jedoch sehr intensiv. Gelegentlicher Muskelkater ist nicht ausgeschlossen. Durch den Einsatz von Kleingeräten (z. B. Pilatesball oder Flex-Bänder) ist das Training immer wieder abwechslungsreich. Neben körperlichem Training ist die Pilates-Methode auch Übung und Entspannung für den Geist. Die volle Konzentration auf Atmung und Bewegungsabfolgen führt dazu, dass Sie aus Ihrer alltäglichen Gedankenwelt ausbrechen können. Eine Pilates-Einheit trainiert den Körper und entspannt den Geist.
Pilates ist für fast jede*n geeignet
Das Schöne am Pilates-Training ist, dass es viele Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden gibt. Somit eignet sich Pilates fast für jede*n, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness. Auch Pilates für Schwangere ist eine angenehme Weise, in dieser besonderen Zeit körperlich aktiv zu bleiben. Kinder haben ebenfalls Freude an Pilatesübungen. Das ist vor allem dann der Fall, wenn sie mit ihren Eltern oder Freunden gemeinsam Spaß an der Bewegung haben können.
Vorerfahrung ist für die Teilnahme an meinen Pilateskursen nicht nötig. Sie werden bei regelmäßigem Training schnell merken, dass Ihnen einzelne Übungen jedes Mal leichter fallen. Sofern von ärztlicher Seite kein Bewegungsverbot erteilt wurde, eignet sich Pilates für alle!
Sie haben Zweifel, ob es für Sie das Richtige ist oder ob Sie Pilates machen dürfen? Kontaktieren Sie mich!