Pilates während der Schwangerschaft
Bewegung in der Schwangerschaft ist wichtig – für Körper, Geist und Wohlbefinden. Meine Pilates-Kurse für Schwangere sind speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter zugeschnitten.
Pilates hilft
- deine Muskulatur zu stärken
- Flexibilität und Körperhaltung zu verbessern
- Beckenboden gezielt zu trainieren (wichtig für Geburt & Rückbildung)
- Rückenschmerzen und Verspannungen zu lindern
- Stress abzubauen und Entspannung zu fördern
Mit sanften, an deine Situation gepassten Kursen kannst du deine Fitness während der Schwangerschaft sicher und effektiv erhalten.
Sanftes Pilates für Schwangere
In Zusammenarbeit mit der Hebammenpraxis Kinderreich in Augsburg biete ich den Kurs „Sanftes Pilates für Schwangere“ an. Der Kurs ist geeignet für gesunde Schwangere bis zur 40. SSW. Ich empfehle Empfehlung: eine Teilnahme ab Woche 12–14, wenn typische Beschwerden wie Übelkeit meist abgeklungen sind.
Der Fokus liegt auf der Kräftigung von Rücken, Schultern, Armen und Beinen. Beckenboden und Tiefenmuskulatur werden bei fast allen Übungen automatisch mit aktiviert.
Step Aerobic & Pilates für Schwangere
In diesem speziellen Kurs kombinieren wir Step-Aerobic auf dem Balance Pad (speziell für Schwangere entwickelt) und funktionelles Pilates-Workout zur Kräftigung von Rücken, Armen, Beinen und Beckenboden. Die Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining sorgt für mehr Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden während der Schwangerschaft.
Sicherheit beim Pilates in der Schwangerschaft
Höre immer auf deinen Körper: Bei Unwohlsein oder Schmerzen sofort pausieren. Pausen sind erlaubt, Übungen können angepasst werden. Sprich bei Unsicherheiten mit deiner Hebamme oder Ärztin! Pilates für Schwangere ist für alle gesunden werdenden Mütter eine sichere Möglichkeit, sanft aktiv zu bleiben.
Kurszeiten & Anmeldung
Alle Details zu Kurszeiten, Orten und Kosten findest du direkt auf der Website der Hebammenpraxis Kinderreich oder hier in meinem Pilates-Stundenplan in Augsburg